طريقــة ديكنـز

كان تشارلز ديكنـز " الكـاتب الانجليزي الشهيـر مؤلف روايتي " أوليفرتويست " و" ديفيد كوبرفيلد " الذي عاش في الفترة من 1812 إلى 1870 يمارس المشي لساعات طويلـة، وبسرعة كأسلوب ابتكره بنفسه للتغلب على مشاعر الحزن الشديد التي كانت تنتابـه، والتي يمكن وصفها بأنها كـانت نوبات اكتئاب مصحوبـة بالتوتر.
ولقد اظهر بحث حديث أجراه علماء ألمان ان المؤلف البريطاني ديكنـز كان محقا في ممارسـة هذه الرياضـة للتغلب على اكتئابـه، ففي جامعـة برلين المفتوحـة التي أجري فيها البحث قال رئيس الباحيثن الدكتور " فرناندو ديميو " إن التمرينات الرياضيـة كالمشي السريع يمكن أن تكون أكثـر تاثيراً في مكافحـة الاكتئاب من الأدويـة.
وكان الباحثون قد أجروا الدراسـة على 12 شخصاً يعانون من اكتئاب حاد استمـر لفترات بلغت في المتوسط تسعـة اشهر، وفشلت الأدويـة في تحسين 10 من هذه الحالات بطريقـة ملموسـة، فوضع الباحثون برنامجاً رياضياً لمجموعـة المرضى هذه تتضمن المشي على جهاز المشي الرياضي لنصف ساعـة يومياً، مع الانتقال من التمرينات العنيفـة إلى تمارس أولاً لمدة ثلاث دقائق أخرى، ثم تكرار هذا التناوب.
وقد جاءت نتيجـة البحث مشجعـة حتى أن اطباء جامعـة برلين المفتوحـة الآن، لا يجدون نصيحـة يقدمونها لمرضى الاكتئاب أفضل من رياضـة كطريقـة للعلاج، يصلح أيضاً كطريقـة للوقايـة.

ريـاضـة المشي إكسبــر للحيـاة

تبين الأبحـاث والدراسات الحديثـة أن الأفراد المتقدمين في السن يمكنهم أن يفعلوا بعض القدرات إن لم تكن مساويـة لمن هم في سن الثلاثين فقد يفوقونهم. وقد أعتنـق كثير منهم اختيار التدريب مما يساعدهم على إبطاء الشيخوخـة. وفي الحقيقـة هناك الكثير من المسنين يعانون نقصا في مادة الكالسيوم مما يتسبب عنه العديد من كسـور العظام. وقد تؤدي هـزة ما إلى حدث شروخ أو كسـر عظمي أو إلى أجراء عمليـة في مؤخـرة الظهر.